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Selenio contro la stanchezza
La
stanchezza dovuta al superlavoro, all’affaticamento quotidiano tra
impegni in casa e fuori casa, e quel po’ di depressione tipica dei
mesi invernali possono essere efficacemente combattute consumando cibi
ricchi di selenio. Questo minerale poco noto ha mostrato recentemente
virtù insospettabili per ristabilire il tono dell’umore, come
dimostrano ricerche internazionali. Non serve prendere supplementi di
selenio, basta alimentarsi privilegiando i cibi che ne sono più ricchi,
come pesce in generale, ostriche, cereali integrali, semi di girasole e
macadamia, le
noci brasiliane che ne sono particolarmente dotate poiché crescono i
terreni molto ricchi di selenio. Il ruolo di questo minerale come
“medicina” per migliorare l’umore è stato evidenziato da un
esperimento condotto dallo psicologo David Benton dell’università di
Swansea, nel Galles, su 50 uomini e donne di et&agra ve; compresa
tra i 14 e i 74 anni. Appena 100 microgrammi di selenio al giorno
hanno mostrato di ridurre il senso di ansia, migliorare la fiducia in se
stessi, calmare l’aggressività, potenziare la lucidità mentale.
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